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牙尖咀利 牙尖咀利 菠菜減肥法 瘦身又健腦
菠菜減肥法 瘦身又健腦 PDF 列印 E-mail
作者是 Alan K Chow   
週二, 20 三月 2012 13:23

菠菜減肥法 瘦身又健腦

菠菜營養豐富,其中以維生素A含量最高,維生素B和C也比較多,菠菜屬于鹼性食物,富含葉酸、鈣、鐵質、錳等礦物質;所含的維生素C、鐵、錳、葉酸具有造血作用,能幫助改善貧血,在抗氧化瘦身方面也有效果;豐富的膳食纖維,有助于改善腸胃和便秘,還可預防大腸癌;此外,菠菜也是腦部保健食品,葉酸可活化頭腦,抗氧化維生素可讓腦神經細胞變健康,所以能使大腦維持年輕;此外,其所含的鈣質可減少脂肪吸收並且有助于預防高血壓,其中維生素H還可以改善掉髮。

菠菜減肥食譜一:

(A) 菠菜配大蝦,第一步,將菠菜洗凈,用開水快灼一下,瀝幹水分裝盤疊成菠菜卷,(B) 第二步,將鮮蝦水煮,放在菠菜卷頂部;(C)第三步,最後淋上適量的法芥南瓜汁即可。

菠菜減肥食譜二:

(A) 菠菜大蒜批,將菠菜、大蒜、洋蔥切成細粒,用橄欖油炒香,然後慢慢地加入植脂忌廉攪勻,接著放在預先準備好的批皮中,最後在表面鋪上一層芝士放入烤爐;(B) 菠菜,每100克大概24卡的熱量,低熱量的一種食物,菠菜含有非常豐富的維生素C,經過烹飪後就會變得很軟滑,與其它的菜肴搭配烹調可以使得營養互相補充,具有很好的減肥效果,而且菠菜中含有維生素K,能夠是人體『骨鈣素』形成的重要元素,多吃菠菜能夠提高人體對鈣的吸收。

 


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