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牙尖咀利 牙尖咀利 斷食毒讓你瘦成精
斷食毒讓你瘦成精
作者是 Alan K Chow   

斷食毒讓你瘦成精

減肥總是讓人管住嘴,美食誘惑實難抵抗,現在,在斷食法的基礎上,一種新的飲食法漸漸流行起來,斷續性禁食法 (Intermittent Fasting),它的關鍵在於不需要天天挨餓,只在短時間內限制卡路裏的攝入量,你可以選擇每天在固定的時間禁食或者每週選擇1-2天的時間只吃卡路裏 極低的食物,從而實現健康減肥的目標,其中,6:1斷食法跟現在大多數人的生活節奏最合拍。

這個節奏的斷續性斷食法最適合三高患者和習慣性減肥的女性朋友,7天的週期內隨意選擇自己最適合的一天禁食,剩下6天保持正常的飲食節奏, 既能養成定期排毒的好習慣,又不會給身體和心理帶來太大壓力,但要注意,處於青春期、哺乳期、孕期和低血糖嚴重的女性都不適合執行斷食法。

研究機構的數據早已證實,適當斷食不僅能幫助減重,還能讓人活得更健康,這是因為現代社會生活步調快,飲食口味重,腸胃功能和代謝功能常常處在緊張狀態,因此有人説,許多現代病都是吃太多養出來的,而小型斷食活動可以讓我們的內臟得到一個充分休息的機會,有效排除體內積聚的廢物,毒素排出後,身體的代謝效率重返平衡狀態,有助於易瘦體質的養成。

 


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