人老腳先老年                   

(大小姐手記) 文：徐佩蒂

年紀青的時候，從沒想過『人老腳先老年』的痛苦；步態穩健，步履如飛，是健康長壽的標誌，但是，由於人類雙腳常年負重，加上老年人血管硬化，微循環減退，雙足功能隨之減退，老人骨質疏鬆，肌肉萎縮，肌力也隨之減退，老人大腦和小腦血管硬化，軀體平衡失調，走起路來步態欠穩，要改善這些生理不足，加強下肢保護是不可少的。

專家話，人寒足先寒，『腳』位於離心臟最遠的部位，但它卻擔負著極其重要的功能，它要把心臟送出的血液，再從肢端泵回心臟；據醫學家統計，人生七十，心臟不停收縮舒張了26億次；『腳』也要把下肢血液重新送回心臟26億次，因此『腳』被科學家譽為『第二心臟』；一旦足底受涼，可以通過神經反射，引起肺部血管收縮，局部溫度下降，纖毛運動減弱，支氣管痙攣，痰液難於排出，而發生風寒感冒，痰多喘咳，血壓驟升，誘發中風。

老人家在寒冷季節，對足部的呵護尤為重要，專家提倡用熱水泡腳，這種方法不僅能禦寒保暖，解除疲勞，改善睡眠，防治感冒，還能治療頭昏頭痛，改善微循環，調理血壓，預防中風。

但泡腳時間也有一定的時間，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，每隔一天泡一次即可，還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水裏放入煎煮過的藥液(可對水稀釋)，然後按普通熱足浴的方法進行，但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。

時間晚九點泡腳最能養腎，此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環，同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。