三個半分鐘延壽法

(大小姐手記) 文：徐佩蒂

「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞」；這是《內經》上的一段話，也身體力行實踐着；年青時並不重視「老人金句」，不再年青時，常找健康史記，這次和大家分享被中醫界尊為「國藥泰斗的國醫大師金世元」的心得，金老年近90歲仍然思維敏捷、中氣十足；談起他的養生方法，金老說，養生不用藥，規律、平常的生活就是最好的養生。

金老生活起居規律，在早上6點半起床，會堅持做「三個半分鐘」運動，即醒半分鐘、坐半分鐘、站半分鐘，再在床上進行3個30次 的簡單鍛煉；第一步是搓臉，俗話叫乾洗臉，每次30遍；第二步，搓耳朵，也搓30次，耳朵的穴位很多，能夠促進全身的血液循環；最後一步是搓腳心，先是兩腳對搓，然後是兩隻手專門搓腳心，也是30次，之後做幾次深呼吸，花上十幾分鐘做上一套保健操，多年來，無論多忙，這樣的鍛煉他從沒有間斷過，除此之外，他還每天堅持散步。

金老認為，從周身的主要穴位循序漸進到全身的簡單運動，就是為了達到促進全身血液循環的目的，就這樣每天早起鍛煉約一小時，一項一項地來，持之以恆，要想益壽延年並不是奢望。