健康良藥

(大小姐手記) 文: 徐佩蒂

返到香港行路的時間特別多，最早的幾天覺得很吃力，漸漸反覺比早前精神，上網查翮資料，呀，一看下頓時吃了一驚，原來久坐不動的人會變得肌肉鬆弛，身材發胖，會引起很多疾病。

世界衛生組織曾指出，走路步行是世界上最好的運動。因為人類進化了300萬年，從猿到人，整個人的身體結構可以說是從爬行到行走的進化結果。在自然界裏人是唯一以兩腿走路的動物，現代人的解剖和生理結構最適合步行，走路是人類最自然的運動。

中 國的養生學家提出百練不如一走，美國史丹福大學的一份研究報告，堅持長期的慢運動遠比短時間的劇烈運動有實質效益。步行的好處專家說，有助於強化心肌功 能、幫助控制血糖、降低壞膽固醇、使硬化血管恢復彈性及促進新陳代謝和增強免疫力。常年堅持步行還有助於體內釋放一種化學物質，不僅令人精神歡愉，而且可 預防老年痴呆。

回 想起我剛去世(28號)的姑母，她女兒說，在21號還和她出外吃飯，28號早上安然離世，大家沒有痛傷反感安慰，因為她活了九十九歲零十個月，而她長壽及 又在無痛無病中去世，是因為她除了堅信佛教外還堅持行路，很久之前，她和姑丈住在沙田道峰山上，有汽車不用，從山腳走上走落，我們小時候常到山上渡假，小 橋流水，住在四周被竹林包著的日式小屋，那些已是回憶，80年代末姑母一家去了澳州，但她的生活習慣沒有變。健康良藥便是持之以行的 -步行。