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大小姐手記 生命是否可掌握?
生命是否可掌握? PDF 列印 E-mail

生命是否可掌握?

(大小姐手記) 文:徐佩蒂

資料所得,最近,「美國心臟學會」 (AHA) 公佈,「高血壓定義」 14 年來首次調整,由目前上壓 140 及下壓 90,下調至上壓 130 及下壓 80,估計美國高血壓人口將由目前的 7200 萬,大增至 1.03 億,佔成年人口 46%;其中40 多歲的高血壓患者大幅增加,男性高血壓患者(45 歲以下) 增加 2 倍,女性則增加 1 倍;美國杜蘭大學醫生Paul Whelton 表示,高血壓問題,指「患心臟病、中風和其他心血管疾病的風險」,在血壓升至 130/80 時,已較正常血壓人士高出 1 倍。

新指引提醒患有糖尿病等疾病的病人,在上壓升至 130 時便要及早處理,對於其他上壓介乎 130 至 140 的民眾,指引則建議他們首先改善生活習慣,包括多做運動、減輕體重、制訂營養餐單,以及減少飲酒和吸煙等,有醫生強調,控制血壓藥物存在副作用風險,依靠更健康的生活模式是最適合的控制血壓方式;指引並警告民眾勿輕信坊間的降血壓方法,稱未有足夠證據顯示大蒜、黑巧克力、茶、咖啡、瑜伽和冥想等方式有助改善血壓。

想健康長壽,可別忽視身體的一些細微變化,美國「福克斯新聞網」列出了10個可能是疾病徵兆的身體特徵,幫您測測健康狀況。

(1) 食指短:美國《關節炎與風濕病》雜誌刊登研究稱,食指比無名指短的女性,體內雌激素水平較低,患膝關節炎的幾率會增加1倍,男性也可能有此問題;有這類特徵的人群要加強膝部鍛煉:坐直,抬起雙腿與地面平行,保持10秒再放下,反復做10次。

(2) 個子高:《美國國家科學院院刊》中一項研究稱,女性身高超過157.5厘米,就可能缺少一種能長命百歲的基因變,因此,身高較高的人要養成健康的生活習慣,戒煙﹑少喝酒﹑少吃肉。

(3) 腿長:英國《流行病學與小區健康雜誌》研究稱,腿長在50.8─73.7厘米之間的女性,4種肝脢水平較高,這類人需要控制飲酒,每天喝紅酒不要超過142毫升,啤酒不要超過341毫升﹔做家務要戴口罩﹑手套,避開有毒化學物質。

(4) 胳膊短:美國《神經病學》雜誌的一項研究稱,胳膊短的女性患認知障礙症的可能性增加50%,可以通過下面方法測試:站立,展開雙臂與地面平行,量量左手指尖到右手指尖的長度,成年女性最短不能低於152厘米,手臂過短的人平時要多活動雙臂,還可以培養能使手臂靈活的繪画或陶藝等愛好。

(5) .腰粗:美國《神經病學》雜誌刊登研究稱,在40多歲時長出大肚腩的人,70歲後患認知障礙症的可能性增加3.6倍,這類人平時要注意飲食,多吃含單一不飽和脂肪酸的橄欖﹑堅果﹑黑巧克力等食物,多運動。

(6) 胸部大:《加拿大醫學會雜誌》為期10年的研究稱,在綜合考慮飲食﹑身體肥胖﹑家族史和是否吸煙等因素後,發現胸部大的女性患糖尿病的幾率會增加1.5倍。女性胸部的脂肪組織可能對激素很敏感,會影響胰島素抗性,從而引發糖尿病,這類人群可進行高強度間歇式鍛煉。

(7) 腿肚子小:美國《中風》雜誌刊登法國一項研究稱,小腿圍小於33厘米的女性,更容易出現頸動脈斑塊,增加中風風險,腿肚子粗,說明皮下脂肪厚,這種皮下脂肪能吸收並存儲血流中的脂肪酸,從而降低中風危險,小腿太細的人平時可以多喝綠茶,保持心臟健康,減少中風幾率。

(8) 耳垂有皺紋:《美國醫學雜誌》一項研究稱,如果耳垂上有線形皺紋,日後發生心臟病的幾率更高,一個耳垂有皺紋,心臟病風險會提高 33%;兩耳垂各有一條皺紋,風險會增加77%,雖然尚不明確具體原因,不過專家認為耳垂皺紋或許是因缺乏彈性纖維,而這也會導致動脈血管的硬化,如果發現耳垂皺紋,就要注意預防心臟病了,努力節食減肥,減少膽固醇攝入量,注意降低血壓等。

(9) 非O型血:美國哈佛大學醫學院一項大規模研究稱,A型﹑B型和AB型血型的人,患胰腺癌的幾率比O型血的人高44%,這或許是因為決定上述血型的基因本身便會帶來胰腺癌風險,這些人群可服用維生素D膳食補充劑,多吃低脂乳製品和鮭魚等。

(10) 嗅覺差:美國《神經學年鑒》研究稱,有些老年人無法分辨香蕉﹑檸檬等水果的氣味,其4年內患帕金森病的幾率要高出5倍,研究人員認為,負責嗅覺功能的大腦區域是帕金森病最先侵襲的區域,這在癥狀發作前2─7年就會顯示出徵,這樣的老人可服用魚油等膳食補充劑,以增強大腦的抵禦力。


 

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