古傳 100 養生法

(大小姐了手記) 文：徐佩蒂

陳建立傳來的100「養生長壽」和大家分享。

第一章

(1)千保健，萬保健，心態平衡是關键。(2)怒傷肝，喜傷心，悲懮惊恐傷命根。(3)要活好，心别小；善制怒，壽無數。(4)心胸寬大能撑船，健康長壽過百年。(5)要想健康快活，學會自己找樂。(6)妻賢夫病少，好妻勝良藥。(7)禍從口出，病由心生。(8)好人健康，惡人命短。(9)性格開朗，疾病躲藏。(10)房寬地寬，不如心寬。

第二章

(11)人有童心，一世年輕。(12)笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。(13)一日三笑，人生難老。(14)笑口常開，青春常在。(15)哭一哭，解千愁。(16)有淚盡情流，疾病自然愈。(17)丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。(18)先睡心，後睡眼。(19) 藥補食補，不如心補。(20)飯養人，歌養心。

第三章

(21)早吃好，午吃飽，晚吃巧。(22)暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。(23)吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。(24)若要身體壯，飯菜嚼成槳。(25)若要百病不生，常帶飢餓三分。(26)寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。(27)每餐留一口，活到九十九。(28)常吃素，好養肚。(29) 寧可無肉，不可無豆。(30)吃米帶點糠，營養又健康。

第四章

(31)三天不吃青，两眼冒金星。(32) 寧可食無肉，不可飯無湯。(33)飯前喝湯，勝過藥方。(34)吃面多喝湯，免得開藥方。(35)早喝鹽湯如参湯，晚喝鹽湯如砒霜。(36)夏天一碗緣豆湯，解毒去暑賽仙方。(37)晨吃三片姜，如喝人参湯。(38)女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。(39)蘿卜出了地，郎中没生意。(40)人說苦瓜苦，我話苦瓜甜。

第五章

(41)吃了十月茄，餓死郎中爺。(42)胡蘿卜，小人参；经常吃，長精神。(43)西红柿，營養好，貌美年輕疾病少。(44)小小黄瓜是個寶，减肥美容少不了。(45)多吃芹菜不用停，降低血壓喊得應。(46)大葱蘸酱，越吃越胖。(47)大蒜是個寶，常吃身體好。(48)一日兩苹果，毛病繞道過。(49)一日三枣，長生不老。(50)核桃山中寶，補賢又健腦。

第六章

(51)鐵不冶煉不成綱，人不運動不健康。(52) 鍛煉要趁小，别等老時惱。(53) 請人吃飯，不如請人流汗。

(54)日光不照臨，醫生便上門。(55)刀闲易生銹，人闲易生病。(56)懒惰催人老，勤劳能延年。(57)最好的醫生是自己，最好的運動是步行。(58) 飯後百步走，活到九十九。(59)立如松，行如風。(60)要得腿不老，常踢毽子好。

第七章

(61)要得腿不废，走路往後退。(62)出汗不迎風，跑步莫凹胸。(63)汗水没干，冷水莫沾。(64)要得身體好，常把澡儿泡。(65)要健腦，把绳跳。(66)心靈手巧，動指健腦。(67)多練多乖，不練就呆。(68)常把舞來跳，痴呆不會到。(69)要得身體好，常把秧歌跳。(70)常打太极拳，益壽又延年。

第八章

(71)養生在動，動過則損。(72)吃人参不如睡五更。(73)中午睡覺好，猶如撿個寶。(74)冬睡不蒙頭，夏睡不露肚。(75)睡多容易病，少睡亦傷身。(76)吃得巧，睡得好。(77)吃好睡好，長生不老。(78) 經常失眠，少活十年。(79)一夜不睡，十夜不醒。(80)坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像弯月亮。

第九章

(81)熱水洗脚，如吃補藥。(82)寒從脚上起，病從口中入。(83)食不語，睡不言。(84)春捂秋凍，不生染病。(85)指甲常剪，疾病不染。(86)冷水洗臉，美容保健。(87)刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。(88)飯前便後要洗手。(89)多喝凉白开，健康自然來。(90)白水沏茶喝，能活一百多。

第十章

(91)飲了空腹茶，疾病身上爬。(92)喝茶不洗杯，阎王把命催。(93) 盡量少喝酒，病魔繞道走。(94)戒烟限酒，健康長久。(95)飯後一支烟，害處大無邊。(96)多吃咸鹽，少活十年。(97)甜言奪志，甜食壞齒。

(98)吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。(99)欲得長生，腸中常清。(100) 飯前喝汤，勝過藥方。