爲何比別人老得快？

(大小姐手記) 文：徐佩蒂

「爲何比別人老得快？因爲這些抗衰祕訣你不知道」，看到這機的題目，必要看下去， 無論幾多歲，抗衰是「女人」一輩子的事業，很多女性認爲抗衰老只是臉上的功夫，其實不然，抗衰老要從內而外，不僅要外敷，更要內補，和大家分享。

皮膚科：補水+防曬是護膚王牌：角質層細胞缺水是皮膚老化的主要根源之一，每週做2~3次面膜，及時補充水分，皮膚老化的最主要因素是紫外線引起的光老化，出門避開日光最強的時段，做好物理防曬，戴太陽帽、太陽鏡，塗好防曬霜，但不宜塗抹SPF太高的防曬霜，有可能堵塞毛孔，增加長痘的概率。

抗衰老飲食4大策略：從增強抗氧化能力角度來看，儘量避免油煎油炸的食物，攝入當季新鮮的、深顏色的果蔬，補充多種維生素和礦物質，避免攝入含過多精製糖類食物，鼓勵攝入複合型糖類食物(粗雜糧和薯類雜豆類等) ，油脂攝入選擇含不飽和脂肪酸比例高的植物油(橄欖油、大豆油、菜籽油等) ；鈣是抗衰老的重要元素，推薦酸奶、蝦皮、豆腐等。

延緩衰老先護腿：要想延緩衰老，得先護好腿部，分享兩個方法：揉腿肚，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20~30次爲一節，共做六節，可增強腿部力量;揉雙膝，屈膝微下蹲，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。