擊退坐骨神經「痛」；4招運動跟著做

(News Chinatown大小姐手記 / 文：徐佩蒂) 2020新年眨眨眼便到，2019年「美中貿易」引發香港5個多月的「暴力行為」，亦希望能盡快「雨中見陽光」；收到友人從「健康網」轉奇來的資料《擊退坐骨神經「痛」；4招運動跟著做》，

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『坐骨神經痛是一個通俗名稱，用來描述一種下背痛，它不是一個特定的病。通常發生於腰椎椎間盤突出壓迫腰椎神經引起的痛，坐骨神經痛是一種坐骨神經被壓迫之後造成的「症狀」，是用來描述一種下背痛的通俗名稱並不是病名，坐骨神經痛通常發生於腰椎的椎間盤突出，導致壓迫到腰椎的神經所引起的疼痛，若要詳細區分的話，可分爲以下兩個類別。

骨頭壓迫：腰椎椎管狹窄症、骨刺、椎間盤突出、腰椎退化症、骨腫瘤、骨折等。 肌肉壓迫：外傷，或是臀肌、大腿肌、小腿肌壓迫，過瘦、短期內體重減輕過多，讓臀部的脂肪與肌肉層太薄、壓迫到神經。

一般在發病的前期，只是會偶發的感覺下肢短暫疼痛，慢慢地痛覺會擴大、擴張，從腰部到臀部甚至是大腿。痛感也會從間接性的疼痛轉爲持續性的疼痛。

坐骨神經壓迫症狀：走路偏斜，走一走會軟腳 合併有大腳趾無力，無法上翹、麻木感、刺痛感、感覺異常，穿鞋穿褲子時，兩隻腳的感覺不太一樣

想要緩解坐骨神經痛，可以透過適當的訓練來幫助減緩疼痛，但如果要解決坐骨神經痛，最主要的是找到病因，才能從根本解決問題喔！以下帶你瞭解４個動作幫助舒緩疼痛。